چاقی یکی از مشکلات بزرگ جوامع شهری است که بازار دارغی برای محصولات لاغری و باشگاه‌های ورزشی ایجاد کرده است. این محصولات و داروهای لاغری بیشتر از آنکه توسط پشکان تجویز شوند، از سوی شبکه‌های تلویزیونی و سایت‌های اینترنتی تبلیغ شده و به فروش می‌رسند. اما در مورد رژیم‌ها همیشه چیزهایی هست که در هنگام تبلیغ به شما نمی‌گویند.
به گزارش دارچین به نقل از سلامانه بسیاری از تبلیغ‌های تلویزیونی و اینترنتی درباره محصولات لاغری و یا رژیم‌های عجیب و غریب مبنی بر خوردن سبزیجات، ورزش‌های غیراصولی، استفاده از قرص‌های چربی‌سوز و … است. در این تبلیغات هیچ‌گاه از نتایج پژوهش‌های پزشکی و رژیم‌درمانی خبری نیست. علاوه بر این هیچ‌کدام از این تبلیغ‌ها درباره عوارض جانبی محصولات لاغری چیزی به شما نمی‌گویند.
در این مطلب، شش نکته‌ای که این تبلیغات به شما نمی‌گویند و سعی می‌کنند شما هم از آن‌ها با خبر نشوید را با هم مرور می‌کنیم.
نکته اول
در آمریکا که نظارت دقیقی روی شرکت‌های دارویی و مکمل‌ها وجود دارد، باز هم 15درصد اطلاعات یا وعده‌هایی که در تبلیغ‌ها به مردم داده می‌شود، درست از آب درنمی‌آید. در سال 2014 میلادی که تازه شروع شده، دولت آمریکا 3 شرکت را به دلیل ساخت و نمایش آگهی‌های دروغ چیزی در حدود 34میلیون دلار جریمه کرده است. پس مراقب باشید فریب آگهی‌های تبلیغاتی و جنس‌های به ظاهر مرغوب و گرانقیمت خارجی را نخورید.
نکته دوم
هدف از رژیم گرفتن، لاغر شدن است اما ممکن است نتیجه برعکس بگیرید و چاق شوید! در حقیقت رژیم‌های طولانی اما غیر اصولی به درد نمی‌خورند. بر اساس تحقیق دانشگاه کالیفرنیا، معلوم شد افراد بعد از گرفتن رژیم در 6 ماه اول 5تا 10درصد از وزن‌شان را از دست می‌دهند، اما دست‌کم یک سوم آن‌ها، در 4تا 5سال بعدی چاق‌تر از قبل می‌شوند. شاید یکی از دلایل این موضوع این است که خیلی از افراد نمی‌توانند مدت طولانی از خوراکی‌هایی که این رژیم‌ها برای‌شان ممنوع کرده است، چشم‌پوشی کنند و هنگامی هم که سراغ این خوراکی‌ها می روند، آن قدر می‌خورند که یک تن کالری وارد بدن‌شان می‌شود.
کارشناسان توصیه می‌کنند مردم به جای رژیم‌های غیرمعمول، برای خودشان یک برنامه غذایی بلندمدت شامل کالری کمتر و غذاهای سالم‌تر طراحی کنند، طوری که احساس نکنند از خوراکی‌ها محروم شده‌اند.
نکته سوم
بیشتر ما فکر می‌کنیم رژیم یعنی خوردن میوه، سبزی و پروتئین کم. اما مارک هاب، پرفسور متخصص تغذیه روش دیگری را امتحان کرده است. او از کیک مغزدار، چیپس، بیسکوییت کرمدار و کورن فلکس شیرین استفاده کرده است. بر اساس استاندارد حداکثر کالری روزانه باید 1800 کالری باشد (یک مرد معمولی روزانه 2640 کالری لازم دارد). هاب در عرض دو ماه بیش از 12کیلو لاغر شد و کلسترول بد خونش 20درصد کاهش پیدا کرد. البته او مکمل‌های ویتامین و مواد معدنی می‌خورد، اما تحقیقش در مجموع نشان داد که مجموع کالری مصرفی تغییر زیادی در وزن انسان ایجاد می‌کند و نیازی به استفاده از محصولات لاغری عجیب و غریب نیست.
در حقیقت، متخصصان یک توصیه مهم دارند: برای لاغر شدن، باید کالری کمتری بگیرید و کالری بیشتری بسوزانید. خیلی هم فرق نمی‌کند چه چیزی می‌خورید، فقط مراقب باشید سوء تغذیه نگیرید.
نکته چهارم
رژیم نگیرید، اعصاب خودتان و خانواده‌تان را هم خرد نکنید. یک تحقیق نشان داد، وقتی افراد به جای خوردن شکلات مجبور شدند سیب بخورند، تمایل‌شان برای دیدن فیلم‌هایی با مضامین خشم یا انتقام بیشتر شد. یک تحقیق دیگر که در دانشگاه مونترال بر روی موش‌ها انجام شد نشان داد که حذف غذاهای چرب می‌تواند روی مغز اثر بگذارد و افراد را افسرده و در مقابل استرس حساس‌تر کند.
علاوه بر این، هنگامی که بچه ها مجبور باشند غذای رژیمی پدر و مادرشان را بخورند، ممکن است ناراحت و غمگین شوند و استرس‌شان بالا برود.
نکته پنجم
خوردن قرص‌ها و محصولات لاغری ممکن است عوارض جانبی مثل اشکال در تنفس، سردرد، سرگیجه و یبوست همراه داشته باشد.
نکته ششم
به عددها اعتماد نکنید. تحقیقات نشان می‌دهد کالری مواد غذایی منجمد، به طور متوسط 8درصد بیشتر از چیزی است که روی بسته آن نوشته شده است. یا در رستوران ها، کالری غذایی که می‌خورید 18درصد بیشتر از چیزی است که روی منو نوشته شده است. به هر حال، بهتر است اگر روی بسته غذا نوشته حاوی 100 کالری، شما روی 120 کالری حساب کنید.
و پیشنهاد دارچین اینکه:
برای لاغر شدن، بهتر است کالری کمتری بخورید و در عوض ورزش کنید.
نظر خود را ارسال کنید