پوست سخت، عامل فشار و اصطحکاک در پاهای شما است که بیشتر در پاشنه پا ایجاد می‌شود. وجود پوست سخت را می‌توان نادیده گرفت، اما از بین نبردن آن‌ها در دراز مدت می‌تواند مشکلاتی برای افراد ایجاد کند.
به گزارش دارچین به نقل از سلامانه؛ دکتر مایکل هریسون بلونت، متخصص پوست بیمارستان جان هاپکینز می‌گوید: بهترین روش برای خلاص شدن از شر پوست‌های سخت کف پا، تراشیدن آن‌ها و مرطوب کردن پاهاست.
دکتر بلونت، هشت گام برای داشتن پاهای سالم و زیبا توصیه می‌کند.
گام اول: حفظ سلامت ناخن‌ها با تغذیه مناسب
ناخن‌های پا در معرض آلودگی‌ها و بیماری‌های گوناگون قرار دارند. با این وجود، شما می‌توانید با تغذیه مناسب سلامت ناخن‌های پاهای‌تان را حفظ کنید.
اگر ناخن‌های پاهای‌تان خشک و شکننده هستند، رژیم غذایی‌تان فاقد چربی و ویتامین‌هایی است که در حفظ تندرستی ناخن‌ها موثرند.
رژیم غذایی مناسب، باید سرشار از ویتامین‌های ب 12، ویتامین‌های ث، ویتامین ای و مواد معدنی مانند روی و بیئوتین باشد. فقدان هر یک از ویتامین‌ها و مواد معدنی می‌تواند سبب خشکی و شکنندگی ناخن‌ها شود.
برای جلوگیری از فقدان ویتامین‌ها و مواد معدنی باید این مواد غذایی را در رژیم غذایی‌تان بگنجانید: ماهی و گوشت قرمز، تخم مرغ و لبنیات، سبزیجات، گوجه‌فرنگی و صیفی‌جات.
گام دوم: مقابله کردن با قوز شست پا
قوز شست پا، بیماری است که استخوان‌ها و مفاصل این انگشت را تحت تاثیر قرار می‌دهد. این بیماری ارثی که به آرامی رشد می‌کند و بیشتر در میان زنان شایع است.
کفش‌ها عامل ایجاد قوز شست پا نیستند، اما برخی از آن‌ها تاثیر غیر قابل انکاری در گسترش این بیماری دارند. اگر از این بیماری رنج می‌برید، بهتر است به این توصیه‌ها عمل کنید:
کفش‌هایی با پنجه نرم و پهن برای پوشیدن انتخاب کنید.
کفش‌های پاشنه بلند نپوشید.
به پزشک متخصص پوست یا پزشک عمومی مراجعه کنید.
گام سوم؛ کوتاه کردن صحیح ناخن‌های پا
کوتاه کردن صحیح ناخن‌های پا سلامت آن‌ها را حفظ می‌کند. برای کوتاه کردن صحیح ناخن‌های پا باید از ناخن‌گیرهایی با تیغه کوتاه استفاده کرد.
به توصیه‌های زیر عمل کنید:
– ناخن های پا را با برش‌های مستقیم کوتاه کنید. با اجرای این روش می‌توان از فرو رفتن ناخن به گوشت پا جلوگیری کرد.
برآمدگی‌ها و زوایای ناخن‌های کوتاه شده را با سوهان ناخن از بین ببرید.
گام چهارم؛ چاره‌ای برای ناخن‌های زرد رنگ
ناخن‌های زرد رنگ، نتیجه استفاده بیش از اندازه لاک‌های ناخن است. اگر چنین است، برای یک ماه استفاده کردن از لاک‌های ناخن را کنار بگذارید.
اگر رنگ ناخن‌ها به حالت عادی بازنگشت، به احتمال زیاد به اونیکومایکوزیس، نوعی عفونت قارچی مبتلا شده‌اند. عدم درمان این عفونت قارچی می‌تواند سبب ضخیم، پوسته پوسته، شکننده و جدا شدن ناخن‌ها شود.
عفونت‌های خفیف را می‌توان با تجویز نوع خاصی لاک ناخن درمان کرد. در موارد حاد، برای تشخیص و درمان عفونت باید به پزشک مراجعه کرد.
گام پنجم: مرطوب نگه داشتن پاها
مرطوب نگه داشتن و ماساژ پوست پاها می‌تواند از ایجاد پوست‌های سخت و پینه بستن جلوگیری کند. با این وجود، وقتی پوست پاهای‌تان ضخیم‌تر از نقاط دیگر بدن‌تان شد، باید از کرم‌هایی با درصد چربی بالا برای مرطوب کردن آن‌ها استفاده کنید.
به توصیه های زیر عمل کنید:
پوست خشک پاها را پیش از رفتن به رختخواب با کرم‌های مرطوب کننده ماساژ دهید.
از کرم‌های حاوی اوره استفاده کنید، چون سبب مرطوب شدن لایه‌ای از بافت کالوس پوست می‌شوند.
گام ششم: خشک نگه داشتن پاها
ورزشکارانی که به خوبی پاهای‌شان را خشک نکنند، به عفونت‌های قارچی بین انگشتان پا که خارش شدید ایجاد می‌کند، مبتلا می‌شوند.
توصیه‌های زیر را به دقت اجرا کنید:
بعد از پیاده‌روی، استخر و یا فعالیت‌هایی که سبب خیس شدن پاهای‌تان می‌شود، آن‌ها را کاملا خشک کنید.
با پای خیس جوراب نپوشید.
جوراب‌های‌تان را عوض کنید.
برای از میان بردن پوست‌های خشک و عفونت‌های قارچی خفیف ناخن‌ها، ورزشکاران می‌توانند از درمان‌های خانگی استفاده کنند. با این وجود، اگر علایم و نشانه‌های عفونت حاد باشد باید به پزشک متخصص پوست مراجعه کرد.
گام هفتم: تندرستی پاشنه پاها
تحقیقات این پزشک نشان می‌دهد که نزدیک به یک سوم شهروندان بریتانیا پاشنه‌های ترک خورده دارند و پوست‌های خشک لبه پاشنه پا هنگام راه رفتن آن‌ها را آزار می‌دهد. اگر این مشکل حل نشود، عفونت‌های قارچی حاد بروز می‌کند.
پاشنه ترک خورده، نشان‌دهنده فقدان رطوبت پوست است. برای درمان این مشکل باید از کرم‌های مرطوب کننده حاوی کراتین استفاده کرد.
نظر خود را ارسال کنید