چربی سوزی : اگر به فکر کم کردن وزنتان هستید، به راحتی میتوانید این کار را انجام دهید. رژیمهای غذایی نادرستی وجود دارند که در زمان کوتاهی میتوانند وزنتان را کم کنند اما صدمات زیادی به بدن شما وارد میکنند. باید در انتخاب رژیم غذاییتان هوشیار باشید.
شما میتوانید با تغییر و اصلاح رژیم غذایی، کاهش مصرف مواد غذایی و ورزش کردن بیش از ۱۰۰ کالری در روز بسوزانید.
در اینجا ۱۴ گام ساده، عملی و در عین حال کارآمد برای سوزاندن کالریهای بیشتر را مرور میکنیم.
- پنیر را از ساندویچهایتان حذف کنید تا چربی سوزی بهتری را تجربه کنید.
- هر روز یک فنجان شیر کمچرب بخورید.
- به جای استفاده از قاشق برای ریختن روغن در غذاها، روغن را روی غذاهایتان اسپری کنید.
- به جای نوشابه و نوشیدنیهای گازدار، آب بنوشید.
- بشقاب غذای کوچکی انتخاب کنید.
- برای چربی سوزی سس مایونز را کم و کمتر بخورید.
- تمام ظرف بستنی خود را خالی نکنید.
- به میزان متعادلی آب بنوشید.
- کمتر پنیر خامهای بخورید.
- به جای یک ظرف بزرگ سیبزمینی سرخکرده، یک ظرف کوچک سفارش بدهید و همه آن را هم نخورید.
- استفاده از پنیر پارمیزان را در برنامه غذاییتان محدود کنید.
- مارگارین را کنار بگذارید.
- می خواهید چربی سوزی کنید؟ گوشت قرمز بدون چربی بخورید.
- چوب شور را جایگزین سیبزمینی سرخکرده کنید.
مطالب مشابه (کلیک کنید)
کاهش وزن و ۱۰ حقیقتی که باید درباره رژیم لاغری بدانید
چگونه رژیم غذاییمان را در مهمانیها حفظ کنیم؟
نظر خود را ارسال کنید