دارچین: غرغره کردن با آب نمک فقط یک راه موثر برای درمان گلو درد و التهاب گلو به خاطر سرماخوردگی نیست، بلکه این درمان ساده، سبب جلوگیری از انتقال عفونت‌های تنفسی فوقانی به ریه می‌شود.
در مقاله‌ای که در سال ۲۰۰۵ با عنوان «یک کارآزمایی تصادفی؛ پیشگیری از عفونت‌های دستگاه تنفسی فوقانی با غرغره کردن» منتشر شد، پژوهشگران ژاپنی نتایج پژوهش‌های خود را منتشر کردند. نتایج این پژوهش که در دانشگاه بهداشت عمومی کیوتو انجام شده بود نشان داد کسانی که در آغاز دوران سرماخوردگی آب‌نمک غرغره می‌کنند ۴۰درصد کمتر از کسانی که این کار را انجام نمی‌دهند، دچار عفونت‌های تنفسی می‌شوند.
غرغره کردن آب‌نمک، یک شیوه درمانی و پیشگیرانه ساده و در دسترس است، که می‌تواند شما را از شر عفونت‌های گلو و سیستم تنفسی که عموما همراه با سرماخوردگی ایجاد می‌شوند، رها کند.
چه‌طور غرغره کنیم؟
یک سوم لیوان آب گرم را در یک لیوان یک بار مصرف، یا لیوان قابل شست‌وشوی مناسب بریزید. توجه داشته باشید که نیازی به استفاده از آب جوش نیست. دمای آب باید طوری باشد که گلو به آسانی گرمای آن را تحمل کند.
یک دوم قاشق چای‌خوری نمک به آب گرم اضافه کنید و آنقدر هم بزنید تا نمک کاملا در آب حل شود.
مقداری از محلول آماده شده را در داخل دهان خود بریزید. در مرحله اول سعی کنید سر خود را بالا ببرید، بطوریکه آب‌نمک به انتهای حلق شما برسد. شروع به غرغره کردن کنید. و پس از چند ثانیه محلول را دور بریزید.
حالا نوبت به فضای دهان می‌رسد. در این مرحله باقیمانده آب‌نمک را داخل دهان‌تان غرغره کنید. درست مانند زمانی که از محلول‌های دهان‌شویه استفاده می‌کنید. پس از ۱۰ ثانیه محلول را دور بریزید.
شما برای غرغره کردن و ضدعفونی کردن فضای گلو و دهان خود تنها به ۴۰ ثانیه زمان نیاز دارید.
چند نکته
هنگامی که نخستین علائم سرماخوردگی در شما بروز کرد، برای جلوگیری از پیشرفت سرماخورگی و یا عفونت‌های تنفسی این مراحل را سه بار در روز تکرار کنید.
اگر دچار سرماخوردگی شدید شده‌اید، یا گلو درد دارد، می‌توانید هر دو تا چهار ساعت غرغره کنید. اگر در فاصله‌های کوتاهی غرغره می‌کنید، می‌توانید مرله دوم را حذف کنید.
هشدار
مراقب باشید محلول نمک را بلع نکنید.
نظر خود را ارسال کنید