ورزش مناسب خود را انتخاب کنید

هنگامی که می خواهید یک فعالیت ورزشی را آغاز کنید، گزینه های بی پایانی خواهید داشت. از تنیس و گلف گرفته تا دویدن و دوچرخه سواری و انتخاب های ساده تری که تقریبا در دسترس همه است. اما واقعا چطور می توان ورزشی متناسب با شخصیت و موقعیت هر فرد انتخاب کرد؟ مجله دارچین، برای کمک به شما در این نوشته نظریه های کارشناسان تناسب اندام و فیزیولوژی را بررسی و معرفی کرده است.

علاقه های خودتان را ارزیابی کنید
کری کارسوکا یک مربی بهداشت و تندرستی آمریکایی است. او می گوید که مردم باید از ورزش کردن لذت ببرند، برای همین هم پیش از انتخاب یک ورزش بهتر است بررسی کنند که چطور از یک فعالیت ورزشی لذت می برند؟ او برای مثال می گوید باید بدون رودربایستی تکلیفتان را با خودتان روشن کنید. آیا دوست دارید در داخل خانه ورزش کنید یا فضای بیرون را ترجیح می دهید؟ آیا فضاهای سرد و خنک را ترجیح می دهید یا می توانید گرما را تحمل کنید؟ آیا رقابت برای رسیدن به پیروزی برای شما یک تجربه همراه با لذت است؟ آیا دوست دارید در خلوت و تنهایی خودتان ورزش کنید یا ترجیح می دهید عضوی از یک تیم باشید؟ بهرحال توجه داشته باشید که ارزیابی نیازهای روحی ​​و جسمی، به شما کمک خواهد کرد تا انتخاب های محدودتر داشته باشید و به نتیجه مطلوب تری دست پیدا کنید.
محدودیت های خود را جدی بگیرید
پیش از آغاز هر فعالیت ورزشی، اهداف و محدودیت‌های فیزیکی خود را در نظر بگیرید. با خودتان صداقت داشته باشید، دقت کنید که بدنتان توانایی انجام کدام فعالیت‌های ورزشی را دارد؟ آیا بدن شما توان این را دارد که یک فعالیت ورزشی حسابی داشته باشید، آنقدر که عرق‌تان در بیاید؟ آیا مفاصل شما توانایی انجام ورزش های سنگین دارد؟ آیا می توانید یک باره سراغ شنا و کوهنوردی بروید یا بهتر است با نرمش های سبک تر آغاز کنید؟ بهتر است همیشه پیش از آغاز یک برنامه ورزشی، با یک پزشک مشورت کنید. به‌خصوص اگر سابقه بیماری، مشکلات حرکتی و یا تروما داشته‌اید.
انتخاب کنید: ورزش تیمی یا انفرادی
توجه داشته باشید که می خواهید در یک تیم ورزش کنید یا ورزش های انفرادی را ترجیح می دهید. تیم‌های ورزشی ممکن است به شما فرصت دیدار با افردی با علاقه ها و سلیقه مشابه شما را فراهم کنند. اما اگر شما از آن دسته افرادی هستید که ترجیح می‌دهید به تنهایی عرق کنید، حتما ورزش های انفرادی را انتخاب کنید.
تصمیم بگیرید، آیا می‌خواهید سرپرست یک تیم باشید
هنگام انتخاب ورزش‌های گروهی، مهم است صفات شخصیتی خود را بازبینی کنید؛ شما یک رهبر هستید یا یک پیرو؟ سیمپسون شاون، مربی ورزشی در اوکلاهما است. او می‌گوید اگر شما از آن افرادی هستید که نمی توانند در فعالیت‌های گروهی، در موقعیت برابر قرار بگیرند، بهتر است ورزش‌هایی را انتخاب کنند، که حضور یک لیدر در آن‌ها الزامی است، مثل قایقرانی گروهی یا بسکتبال. اما اگر می توانید در موقعیت‌های برابر، ورزش‌های گروهی را تجربه کنید، می‌توانید به سراغ ورزش‌هایی همچون فوتبال هم بروید.
زمان پاداش خود را انتخاب کنید
بسیاری از رشته‌های ورزشی خیلی زود شما را به نتیجه می‌رساند، به عبارت دیگر خیلی زود برنده می‌شوید. اما برای نتیجه گرفتن در بعضی دیگر ار ورزش‌ها، لازم است زمان بیشتری اختصاص دهید. بسیاری از افراد دوست دارند که خیلی زود به نتیجه برسند، برای همین هم بهتر است روی برنامه‌های کوتاه مدت برنمه‌ریزی کنند، تا انگیزه خود را از دست ندهند.

ورزش‌های در دسترس را انتخاب کنید
امکانات و تیم‌های ورزشی در دسترس، ممکن است انتخاب‌های شما را تا اندازه‌ای محدود کند. به امکانات اطراف به خوبی توجه کنید، تا تصمیم شما از یک تناسب منطقی برخوردار باشد.