تقویت سیستم ایمنی بدن با تغذیه صحیح

مصرف مواد غذایی سالم نقش اساسی در تقویت سیستم ایمنی بدن و پیشگیری از بروز بیماری‌ها دارد.
به گزارش دارچین به نقل از سلامانه؛ متخصصان آکادمی تغذیه و رژیم غذایی آمریکا معتقدند با مطالعه و اجرای پنج توصیه زیر سیستم ایمنی بدن تقویت خواهد شد.

پیشنهاد اول: پروتئین بخورید
مصرف پروتئین به بدن کمک می‌کند تا به خوبی از خود دفاع کند. تخم مرغ، سویا، آجیل شیرین، گوشت بدون چربی، غذاهای دریایی، مرغ، لوبیا و نخود سرشار از پروتئین هستند.

پیشنهاد دوم: «ویتامین آ» را فراموش نکنید
«ویتامین آ» نقش اساسی در ایجاد و حفظ تندرستی پوست و بافت‌های بدن دارد. کلم پیچ، اسفناج، فلفل قرمز، سیب‌زمینی، هویج، تخم‌مرغ، زردآلو و غذاهای غنی شده سرشار از «ویتامین آ» هستند.

پیشنهاد سوم: «ویتامین ث» مراقب شماست
بدن برای تولید آنتی‌بادی‌ها به «ویتامین ث» نیاز دارد. نارنگی، پرتقال، گریپ فروت و مرکبات دیگر، خربزه، توت فرنگی، فلفل قرمز، آب گوجه‌فرنگی حاوی مقادیر زیادی ویتامین ث هستند.

پیشنهاد چهارم: ویتامین زیبایی شما را تقویت می‌کند
«ویتامین ای» به ویتامین زیبایی معروف است اما این دانشمندان می‌گویند «ویتامین ای» موجود در روغن‌های گیاهی، کره بادام‌زمینی، اسفناج، بادام، فندق، تخمه آفتابگردان سبب تقویت پوست و مو می‌شود.

پیشنهاد پنجم: «روی» به کمک شما می‌آید
ماده معدنی «روی» درون لوبیا، آجیل، شیر، غلات سبوس‌دار، مرغ، غذاهای دریایی و گوشت بدون چربی سبب تقویت سیستم ایمنی بدن می‌شود.