ایستادن و نشستن طولانی در یک وضعیت، انجام کارهای سنگین، خم کردن کمر برای بلند کردن اجسام و حرکات چرخشی ناگهانی خصوصاً در هنگام برداشتن اجسام سبب کمردرد در افراد می‌شود.
به گزارش دارچین به نقل از فارس؛ دکتر محمد‌مهدی امام درباره آسیب‌های مفصلی که به واسطه خانه‌تکانی در افراد ایجاد می‌شود، گفت: برای داشتن مفاصلی سالم باید نکات ساده‌ای را در نظر گرفت.
به گفته این فوق تخصص روماتولوژی افراد در حین انجام خانه‌تکانی باید از انجام کارهای سنگین بپرهیزند و این کارها را به تدریج یا با درخواست کمک از دیگران انجام دهند: بهتر است از انجام کارهای یکسان و تکرار‌شونده‌ای همچون ایستادن‌های طولانی مدت در یک وضعیت یا زانو زدن‌های طولانی یا خم کردن کمر به مدت طولانی و در یک وضعیت ثابت پرهیز کنند و در فواصل انجام کار زمان‌هایی هم به استراحت اختصاص دهند.
بر اساس توصیه‌های دکتر امام به طور کلی برای انجام کار باید از مفصل بزرگتر استفاده کرد. به طور مثال اگر یک نایلون حاوی بار را می‌توان با یک انگشت یا توسط کف دست حمل کرد، کف دست گزینه مناسب‌تری است. یا اینکه هنگام بلند کردن جسم سنگین از روی زمین لازم است با کمر صاف، زانو‌ها را خم کرده و جسم را از روی زمین برداشت، چرا که مهره کمر بسیار کوچکتر از مفصل زانوست.
این متخصص روماتولوژی هشدار داد: در صورتی که این نکات در انجام خانه‌تکانی رعایت نشود، ممکن است افراد دچار آسیب‌های متعددی شوند. در این صورت اولین آسیب، بیرون زدگی دیسک کمر و کمردرد است.
استاد دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی تاکید کرد: اگر آسیب یک بار به کمر وارد شود، ممکن است تا پایان عمر گریبانگیر فرد شود، بنابراین افراد باید دقت داشته باشند و اجازه ندهند که اولین آسیب در ناحیه کمر به وجود آید.
نظر خود را ارسال کنید