شیما یوسفیان؛ دارچین: شما همه چیز را سیاه میبینید یا رنگ وارنگ؟ اصلا وقتی تیتر همین مطلب دارچین را دیدید، با خودتان گفتید «بازهم یک مطلب روانشناسی بیخود و سطحی» یا فکر کردید به هر حال هر نوشتهای میتواند حرفهایی برای گفتن داشته باشد؟ نگرش هر فرد در زندگی، طرز فکر و رفتار او را هم تعیین میکند؛ یعنی هر شخص خودش انتخاب می کند افکار منفی و ناامید کننده داشته باشد یا تفکرات مثبت و الهام بخش!
مطالعات نشان میدهند افراد خوشبین و مثبتنگر، نسبت به دیگران شاد تر و جوانترند، زیرا معمولا احساس بهتری نسبت به خود دارند و بیشترمیخواهند از خودشان مراقبت کنند. در نتیجه سیستم ایمنی قویتری هم خواهند داشت؛ این در حالی است که افراد بدبین همیشه از فشار خون بالا، مشکلات عصبی و افسردگی ناشی از بدبینی و منفینگریشان رنج میبرند.
اما چرا بعضی افراد منفینگر هستند؟
از خودتان پرسیدهاید که چرا بعضی افراد منفینگر و به شدت بدبین هستند؟ شاید در جواب این سوال به عوامل ژنتیکی، محیطی و اکتسابی فکر کردهاید اما جواب بسیار ساده است. منفینگری آسان ترین راه است. افراد منفینگر معمولا چیزی به جز غصه خوردن نیاز ندارند. پس مراقب باشید به تله نیفتید و سعی کنید بیشتر مثبتاندیش باشید.
تمرینهای پیشنهادی دارچین برای مثبت اندیشی:
1- از موفقیت خود یک تصویر ذهنی داشته باشید، به آن فکر کنید و آن را دور از ذهن ندانید
خودتان را تصورکنید که به اهدافتان رسیدهاید. بله این شما هستید، شما میخواستید یک نویسنده باشید و حالا کتابتان منتشر شده است. شما میخواستید که یک کسب و کار خوب داشته باشید و حالا آن را راهانداختهاید. شما یک مدیر و سخنور موفق هستید و در مقابل انبوه تشویقکنندگان سخنرانی میکنید. بله این شما هستید…
بهتر است بدانید که اگر ذهن عادت به تصور و تکرار چنین صحنههای دلچسبی داشته باشد، دیگرهیچگاه به سراغ صحنههای آزاردهنده و یا ناامید کننده و حتی بازدارنده که هیچ لذتی برایش ندارند، نخواهد رفت. همین نقطه می تواند سرآغازی برای مثبت نگر بودن شما در زندگی باشد. البته توجه داشته باشید که فکر کردن به موفقیتها و مثبتاندیش بودن با خیالپردازی و دست روی دست گذاشتن تفاوت معنیداری دارد.
2- خود را باور کنید
بررسیهای انجام شده در چند مرکز تحقیقاتی در پنج قاره نشان داد که تاثیر اعتماد به نفس درروند موفقیت به مراتب بیشتر از هوش، تحصیلات و یا تجربههای شخصی است. همین که احساس کنید تواناییهای زیادی دارید و میتوانید کارهای بزرگی انجام دهید، نه تنها خوشبینی را در شما تقویت میکند، بلکه عامل اصلی موفقیتتان هم خواهد بود.
3- نگاه مالکانه و مسئولانه به زندگیتان داشته باشید
هیچگاه در زندگی یک قربانی نباشید. هرگز شرایط یا دیگران را سرزنش نکنید؛ چون شما ناخدای قایق خودتان هستید و این شمایید که تصمیم میگیرید که چه کار کنید و کجا بروید؛ اگر از جنبههایی از زندگی تان ناراضی هستید، برنامهریزی کنید و آن را تغییر دهید. به جای غصه خوردن با انگیزه و هدف دست به عمل بزنید.
4- با افراد مثبت نگر معاشرت کنید
همه ما در میان دوستان، خویشاوندان وهمکاران خود افرادی را میشناسیم که شاد، فعال و مثبتنگر و یا بر خلاف آن ناامید و بدبین هستند. بهتر است برای لحظهای در مورد اطرافیانتان فکر کرده و بعد آنها را دستهبندی کنید؛ میتوانید از این پس زمان بیشتری را با دوستان شاد و خوشبین بگذرانید و ارتباطتان را با افراد بدبین کمتر کنید؛ خوشبینها مشوق و الهامبخش خوبی برای داشتن یک زندگی شاد هستند.
5- با خودتان هوشمندانه گفت و گو کنید
با حرفهای مثبت و خوشایندی که به خودتان میزنید، محرک خود باشید. روزتان را با جملات انرژیبخشی مثل امروز بهترین روز زندگی من است آغاز کنید؛ اگر در طول روز اشتباه کردید و یا در انجام کاری شکست خوردید ، زانوی غم بغل نگیرید؛ خودتان را دلداری بدهید و به صرف یک آبمیوه دعوت کنید و با خود زمزمه کنید: امروز تجربه خوبی برای ادامه مسیرم به دست آوردم.
6- موهبتها و نعمتهایی که دارید را بشمارید
لیستی از داشتهها و نداشتههایتان تهیه کنید . برای مثال سلامت هستید، خانواده و دوستان خوبی دارید، توان و امکان تحصیل کردن دارید، شغل خوبی دارید، توانایی مالی دارید و …
از طرفی هم ممکن است در رابطه عشقیتان شکست خورده و یا بیمار شده باشید؛ بازهم به خودتان یادآوری کنید که شما آدم خوشبختی هستید چون هنوز هم داشتههایتان بسیار بیش از نداشتههایتان است. پس از داشتههایتان برای رسیدن به نیازهایتان استفاده کنید. مدام به نداشتهها فکر نکنید، بلکه از داراییهایتان لذت ببرید و خدا را شکر کنید.
7- حقه بازی کنید
حقهبازی همیشه هم بد نیست. اگر نگران، عصبی و یا غمگین هستید تظاهر کنید که شاد، آرام و مطمئن هستید. نقش بازی کردن موجب میشود این خصوصیات در شما پررنگتر شود. همچنین، با تظاهر کردن، میتوانید نه تنها دیگران بلکه مغز خودتان را هم گول بزنید، که بپذیرد شما شاد و آرام هستید؛ پس ترفندهای این حقه را بیاموزید و تمرین کنید.
8- با آرامش از زندگی لذت ببرید
آرام باشید و به مشکلاتی که برایتان پیش میآید لبخند بزنید و بعد به سراغ حل کردن آنها بروید. بیش از حد کار نکنید؛ گاهی به خودتان استراحت بدهید و لبخند بزنید. چون خنده بهترین و ارزانترین تفریح دنیاست. بین کار و فعالیت و تفریحتان توازن برقرار کنید تا همیشه بتوانید از روحیهای خوب و جوان برخوردار باشید. با دید مثبت به دنیا نگاه کنید.
نظر خود را ارسال کنید